「生え際や頭皮の透け具合が気になる…」
「髪の毛を太くしてボリュームを持たせたい」
「ヘアスタイルが決まるお洒落な大人になりたい」
そんなふうに悩んでいませんか？
量があっても髪が細ければ、ボリュームが出なかったり頭皮が透けて見えてしまったり、髪型がイマイチ決まらなくて苦労しますよね。
髪の毛を太くすることって可能なの？と思うかもしれませんが、結論から言うと「髪の毛を太くすることは可能」です。
この記事では、「髪の毛が細くなってしまう原因」と「髪の毛を太くする3つの方法」をご紹介します。
あなたの髪の毛は大丈夫？まずは15秒で出来る簡単チェックテスト！
下記のチェック項目、あなたはいくつ当てはまりますか？
- 昔よりも髪が細くなったと感じる
- 髪にボリューム感がなく、どこかヘアスタイルがキマらない
- 生え際が目立ってきた気がする
- 不規則な生活を送ってしまいがち
- 栄養が少し偏っていると思う
- 睡眠不足、またはあまりぐっすり眠れないことが多い
- 運動も日常的に行ってはいない
もしも下記のチェックテストで3つ以上当てはまると感じたら、しっかりと「頭皮ケア」を始める必要があります。
なぜなら、「細くなってきた＝薄毛進行サイン」と考えられるからです。
薄毛は一度進行してしまうと、元通りに生やすのは非常に困難です。
深刻な症状になる前に、早め早めに「大人のヘアケア」、つまり”予防”を始める必要があります。
次項ではまず、「なぜ、太かった髪がだんだん細くなるのか」ということを解説していきます。早く太くする方法だけ知りたい！という方は、髪の毛を太くする3つの方法まで飛ばしてもらっても構いません。
太かった髪がだんだん細くなる理由
本来髪の太さというのは髪質の1つなので、人によって、状況によってまちまちです。
子供の頃はフワフワして柔らかった人でも、大人になるにつれて太い髪になっていくこともあります。
毛周期（ヘアサイクル）
髪の毛には大きく分けて「成長期・退行期・休止期・自然脱毛」の4つのサイクルがあります。
髪の毛はしっかりと成長して育っていきますが、成長が終わるといずれ自然と抜け落ちます。そして、そのあとにまた新しい髪の毛が生えてきます。
このサイクルで太い髪になっていくのですが、それは、生え変わるタイミングで栄養の行き届いた髪になっていくからですね。ですが、あるピークを超えると次第に細くなってきます。
髪の毛に良い生活をしている人は滅多にいない！？
私達の生活は、決して髪の取っては最良の環境とは言えません。不規則な生活や食生活の乱れ、整髪剤を使ったヘアアレンジ、化学物質が大量に入ったシャンプー等、常に髪や地肌にダメージをあたえています。
そうなると、髪のサイクルにあわせて健全に育っていくべき髪が途中で抜けてしまったり、成長しきれず細いままになってしまったりします。この場合、太い髪の毛が作られずに細い髪の毛になってしまいます。
髪が太くならない3つの原因
髪が太くならない主な原因としてあげられるのは、以下の3つです。
- 栄養不足
- ヘアサイクルの乱れ
- 頭皮や髪へのダメージ
この状態が続くと、太い髪が細くなるだけでなく、抜け毛や薄毛の原因に発展してしまいます。
では、細くなった髪を太くするにはどうしたらいいのでしょう。それは、もちろん原因を改善していくことにほかなりません。
髪を太くする3つの方法
髪を太くしていくには、食事、睡眠時間、頭皮ケアの3つがポイントになります。
バランスのとれた食生活
まず食事ですが、髪の成長を促す栄養素を特に摂取するようにします。髪の毛を成長させるためには、タンパク質・ミネラル・ビタミンが必要です。それから亜鉛も効果的と言われています。
オススメの食材は、豆類、鶏肉、青魚、卵、ブロッコリーといった上質のタンパク質が含まれているものです。
規則正しい食生活に改善し、バランスのとれた食事をとるよう心がけましょう。
取りづらい栄養はサプリで補うのもアリ！
とはいえ、付き合いで外食に行ったり、忙しくて料理ができなかったり、なかなか思い通りに栄養を取るのは現代人にとって難しいもの。
そういう場合はサプリで補うのもアリです。
おすすめは、マイナチュレの無添加オールインワンサプリです。
毛髪・頭皮ケアをサポートする成分をバランス良く配合し、しかも無添加処方というこだわりで作られているサプリですね。
身体に負担をかけず、体の内側から、しかも効率的にケアしたい人におすすめです。
規則正しく、質の良い睡眠
次に睡眠時間です。睡眠時間がなぜ太い髪に関係しているかと言うと、髪の毛に栄養が行き渡るのが体を休ませている間、つまり睡眠の間だからです。人は睡眠中に、髪に限らず体全体に栄養を行き渡らせ、疲れをとったり修復を行ったりしています。
また、睡眠が乱れると体のリズムが崩れ髪のヘアサイクルも狂ってしまいます。
髪の毛を太くするためにも、良い髪のサイクルを維持し、大体同じ時間に睡眠するようにこころがけましょう。
→ 睡眠はきちんと取れている？育毛に最適な睡眠時間は○○時間！
頭皮を清潔に！日々のケアが大切
最後に、最も大切とも言えるのが頭皮ケアです。
頭皮は髪が健康的に育つための土壌です。きれいにした頭皮に血流が気持ちよく流れていれば良い土壌なのですが、そうでない場合も多いですね。
髪を太くするために普段から行うべき頭皮ケアは、下記の3つ。
1. 正しい洗髪方法、シャンプーにこだわる
洗髪は日本人にとって毎日する行為。日常の中で、最も頭皮と髪の毛に触れる時間とも言えます。
汚れを洗い切れず毛穴を詰まらせてしまったり、刺激の強いシャンプーによって皮脂を流しすぎてしまい、乾燥させてしまったり…これらは髪が細くなったり薄毛になったりの直接的な原因になります。
「たかがシャンプー」と侮らず、正しい知識を身につけてこだわりましょう。
2. 頭皮マッサージで髪と頭皮を労わる
これはシャンプーのついでにできる手軽な方法です。
でも意外としっかりとやっている人は多くありません。
意識的・継続的に行うことで効果が出る方法なので、ぜひ取り入れてみてください。
3. ヘアケアアイテムを取り入れる
知人同士の会話であまり出てくることはありませんが、実は多くの人が使っているのが”育毛剤”です。
なんとなく後ろめたいイメージを抱いているかもしれませんが、年をとっても健康的な髪の毛を保つには有効な方法です。
育毛剤は実は「髪がハゲているから使う」というものではありません。
どちらかというと「髪がハゲないように使う」のが正しいです。
ミノキシジル等の特殊な医薬品は例外ですが、国産の多くの育毛剤は副作用のリスク等はなしに安心して使えます。
頭皮や髪の毛の健康を徹底的に考え抜いた商品ばかりなので、ぜひ日常に取り入れてみると良いでしょう。
まとめ
いかがでしたか？既に取り入れている方法はありましたか？
細くなった髪を太くするには、生活習慣の改善＋継続的なケアが大切です。
毎日続けやすい方法を取り入れ、少しずつでも良いのでコツコツと実践しましょう。
薄くなってしまってから「生えないかな…」となっては専門的な”治療”が必要になるケースが多いです。そうなる前に、普段から髪を太くする3つの方法を続けてください。
最もおすすめの育毛剤と言えば？
世界的に見ても、薄毛大国の日本。キマらないヘアスタイルで悩む人も多いでしょう。もし今はまだ大丈夫でも、育毛は手遅れになる前に始めるべきです。
育毛と言えばまずは“育毛剤”ですが、長く愛され続け、トップを独走している育毛剤を知っていますか？
とにかく一度、多くのファンを持つ“大人気の育毛剤”を試してみてはいかがでしょうか。
