筋トレが髪の毛に与える影響は?抜け毛が増えるってホント?

筋トレはハゲる!?

筋トレはハゲる!?

筋トレはハゲる!?

(画像はイメージです)

「筋トレをし過ぎると薄毛になる」という話、耳にしたことはありませんか? そろそろおなかも出てきたし体を鍛えたいけど、薄毛になるならやめておこうかな、なんて躊躇している人もいるかも知れません。でも、そもそもこのウワサ、どこまで本当!?

まずは筋トレのメリットを!

まずは筋トレのメリットを!

(画像はイメージです)

筋肉トレーニングをすると、体内に成長ホルモンが分泌されます。これは傷んだ体内組織を回復させたり、抵抗力を上げたり、新陳代謝を活発にして体を若返らせる効果があります。

適度な筋トレはコラーゲンの生成も助け、お肌や髪の毛をツヤツヤにしてくれます。髪を作る頭皮もお肌の一部。筋トレは若々しい頭髪にも、優れた効果が期待できるのです。

また、血管のポンプの役割も果たしている筋肉は、鍛えることによってさらに血流をよくしてくれます。全身の血行がよくなると、頭皮へ発毛に必要な酸素や栄養をどんどん運んでくれるので、薄毛予防にもなります。

そして太っていると脂肪に髪に必要な栄養がとられてしまうので、肥満予防のためにも筋トレは大事。太っている人のほうが薄毛に悩む人が多い、という統計もあるのです。

筋トレで薄毛の心配は!?

筋トレで薄毛の心配は!?

(画像はイメージです)

筋トレは男性ホルモンの分泌も活発にします。これ自体は悪いことではないのですが、男性ホルモンのテストステロンは、毛乳頭に潜む酵素(5αリダクターゼ)と結びつくと、発毛を邪魔する悪玉男性ホルモン(DHT)に変化してしまいます。

5αリダクターゼの多い少ないは体質や遺伝によって違い、どうもこれが薄毛になりやすい人となりにくい人を作るカギでは?といわれています。

つまり、5αリダクターゼが少ししかない人は、男性ホルモンがいくら分泌されても影響はなく、たくさん持っている人は薄毛が進行しやすくなる、ということなのです。

でも「自分は薄毛家系だから」といって、今まで励んでいた筋トレを急にやめるのはいけません。運動によって筋肉を作るためにたくさん分泌された男性ホルモンは、突然やめてしまってもすぐに減らせすことができず、ダブついた分が毛根にたくさんまわされてしまいます。

じゃあどうしたらいいの!?

じゃあどうしたらいいの!?

(画像はイメージです)

筋トレのメリットをみるとわかるように、薄毛予防にも適度な筋トレや運動は必要です。ただ度を超した筋トレは、髪の材料となるたんぱく質やミネラル、ビタミン類を筋肉増強に消費してしまいます。

血行をよくし、肥満を防いで若々しさを保つために、重いダンベルなどの負荷をかけた筋トレはやめ、自重トレーニングで細マッチョを目指しましょう。エレベータに乗らずに階段を使ったり、歩く距離を伸ばしたりするだけでも効果的です。

運動に慣れていない人は、無理せずストレッチから始めてみてくださいね。全身はもちろん、首のストレッチも入念にし、頭部に血液が行き渡るようにほぐしておきましょう。

また、運動する時間にも気をつけましょう。夜間は避け、朝や昼間に運動する時間を作ります。夜は成長ホルモンの分泌を促す質のいい睡眠のためにも、夕方からゆっくりクールダウンしていくイメージで、筋肉を動かす運動は控えます。

筋トレをして薄毛が進行した人は、筋トレをやめるのではなく、DHT対策を考えましょう。5αリダクターゼを抑える育毛剤を試してみることや、薄毛外来を訪ねてみることもいいかも知れません。

まとめ

筋トレが髪の毛に与える影響は?抜け毛が増えるってホント? まとめ

(画像はイメージです)

筋トレは、確かに体質によっては薄毛に影響を及ぼすようです。でも薄毛対策にも必要不可欠なもの。心配し過ぎないように適度な運動を心がけ、体質に合った対策を考えていきましょう。

最もおすすめの育毛剤と言えば?

世界的に見ても、薄毛大国の日本。キマらないヘアスタイルで悩む人も多いでしょう。もし今はまだ大丈夫でも、育毛は手遅れになる前に始めるべきです。

育毛と言えばまずは“育毛剤”ですが、長く愛され続け、トップを独走している育毛剤を知っていますか?

とにかく一度、多くのファンを持つ“大人気の育毛剤”を試してみてはいかがでしょうか。

大人気の育毛剤を見てみる

関連記事

  1. 男性ホルモンが原因!?育毛するならAGAについて詳しく知っておこう!

    男性ホルモンが原因!?育毛するならAGAについて詳しく知っておこう!

    AGAって今までの「ハゲ」とどう違うの!? (画像はイメージです) 最近よく耳にする「AGA」。皆さんも聞いたことがあり…

  2. 体を温めるのも抜け毛に効果あり

    薄毛の元である「抜け毛」を予防するには?

    抜け毛は、食事改善で予防しよう (画像はイメージです) いくら育毛をしても、まずは、抜け毛対策を打たなければ、効果…

  3. M字ハゲを改善するにはどうすればいいの!?

    剃り込みハゲ(M字型脱毛症)の原因と対策は?

    おでこが広いだけ!?意外と自覚しづらいM字ライン (画像はイメージです) 薄毛の部位はいろいろありますが、発見が遅れ…

  4. 白髪と抜け毛は同じ原因

    人間の髪はもともと白い!?白髪とハゲの関係

    白髪ってなぜ生えるの? (画像はイメージです) 髪にはもともと色がついていて、その色素がない状態の髪が白髪だと思っ…

  5. ヘアワックスは薄毛・抜け毛の原因に!?こだわりの無添加整髪料まとめ

    ヘアワックスは薄毛・抜け毛の原因に!?こだわりの無添加整髪料まとめ

    ”国内の店舗数はコンビニより美容室の方が4倍以上多い”というのは有名な話ですが、それほど現代人が重要視しているのが「髪型」…

  6. ワックスタイプの育毛剤を活用

    ヘアワックスが抜け毛の原因に!?間違った整髪料の使い方をしていませんか?

    ヘアワックスはおしゃれの必需品!問題なのは使い方! (画像はイメージです) 女性に比べると男性は、ヘアスタイルを気…

  7. 紫外線は頭皮の敵?日光浴で育毛!太陽が髪の毛に与えるものとは

    紫外線は頭皮の敵?日光浴で育毛!太陽が髪の毛に与えるものとは

    太陽の光は育毛に関係がある!? 太陽の光に含まれる紫外線が、お肌を劣化させる原因のひとつということは、よく知られてい…

ピックアップ記事

  1. shampoo 一日たった10分!抜け毛・薄毛を抑える効果的なおす…
  2. 髪が細くなってきた…薄毛になる前に始めたい髪の毛を太くする3つの方法 髪が細くなってきた…薄毛になる前に始めたい髪の毛を…
  3. おでこの生え際が少しでも後退してきたら早めの対策を!日々の薄毛対処法 おでこの生え際が少しでも後退してきたら早めの対策を…

男性・女性別の育毛剤ランキング

男性におすすめ!育毛剤ランキング

女性におすすめ!育毛剤ランキング

育毛剤アクセスランキング

  1. 全額返金保証!大人気の無添加育毛剤ローション「チャップアップ(CHAP UP)」
  2. 満足率抜群!M-034配合の天然無添加育毛剤「イクオス(IQOS)」
  3. フィンジア
  4. モンドセレクション4年連続金賞受賞の育毛剤「薬用ポリピュアEX」
  5. M-034エキス+32種類の成分配合!薬用育毛剤「BUBKA(ブブカ)」
  6. マイナチュレ
  7. 世界レベルの毛髪研究による発毛メカニズム育毛剤「M-1育毛ミスト」

新着記事

  1. scalp-massage
  2. 女性は特に注意!ミノキシジル育毛剤の効果と副作用を知ろう
  3. フケ対策の基本はシャンプー改善!フケは薄毛を避けるチャンス
  4. 育毛業界を大きく変える!?再生医療「ips細胞」の育毛力を探る
  5. baby-165067_1280
PAGE TOP