水分補給は育毛の鍵!こまめに水分をとって抜け毛予防!

水分補給は育毛の鍵!こまめに水分をとって抜け毛予防!

水分補給は重要!?

水分補給は重要!?

(画像はイメージです)

皆さんは水分補給をこまめに行っていますか?暑い季節では特に、熱中症予防のためにも必要ですよね。また、ダイエットやアンチエイジングのためにも、水分をたっぷり摂ることが推奨されます。

ということは、育毛のためにも必要!?

水分が不足するとどうなるの!?

水分が不足するとどうなるの!?

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体内の水分が足りなくなると、血液の水分も不足し、ドロドロとした濃い状態になってしまいます。血液はサラサラのほうが流れやすいので、ドロドロな状態では血流も滞ってしまいます。髪の毛に必要な栄養や酸素を毛根に送るのは血液の役目ですから、こうなってしまうと育毛にも悪影響を及ぼしてしまうのですね。

また、体内の老廃物を流す役割をしているリンパ液も水分です。水分不足でリンパの流れが悪くなると、老廃物を効率よく流し出すことができずに体内に溜まってしまい、むくみやコリ、肥満、セルライト、疲労の原因になり、育毛の妨げになります。

そして水分が不足すればお肌の水分量も減ってしまい、頭皮の状態も悪くなってしまいます。頭皮も肌の一部ですから、潤っていないと老化してしまうのです。

飲むべき量はどれくらい!?お茶でもいいの!?

飲むべき量はどれくらい!?お茶でもいいの!?

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成人では、普段の生活でも2リットルは意識的に摂りましょう。夏場やスポーツをする人は、それ以上必要です。

また、コーヒーやお茶、アルコール類は利尿効果があるので、たくさん飲んでもムダになってしまいます。

アルコール類はムダになるだけでなく、体がアルコールを必死に薄めて体外へ出そうとさらに水分を使うので、かえって水分不足を招いてしまいます。ジュースは電解質系のものも含めて、糖分の摂りすぎになるので避けましょう。

となると、水分補給はやはり水が一番です!ただ、水道水は塩素が含まれているので、長期間摂り続けていると血管壁がもろくなるおそれがあります。浄水器を通した水か、ミネラルウォーターを飲むようにしましょう。冷たい水では胃腸をビックリさせ、体の冷えを招きますので、室温か少し温めた状態がいいですね。

飲むのに適した時間は!?

飲むのに適した時間は!?

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一日のうちで一番水分が不足しているタイミングは、朝起きたときです。長時間水分を摂取していない上に、寝ている間は冬場でも寝汗をかいているものです。朝起きたらすぐに、コップ一杯の水を飲みましょう。これは内臓を目覚めさせて寝起きを軽やかにし、お通じをよくする効果も!

そして寝る前にも、夜中にトイレに起きないくらいの水分を摂って寝ましょう。こうすることで、朝一番のカラカラな状態を緩和させてくれます。

日中は、とにかく気づいたら水を飲みます。仕事中はデスク周りに常に水を置いておいて、頻繁に飲むようにしましょう。そこで注意しなければならないのが、一回に飲む量です。いっぺんに飲んでも体は吸収しきれず排泄させてしまうので、少しずつ(せいぜい250mlくらいまで)何回も摂るようにしましょう。

育毛は美容・健康とともに!

育毛は美容・健康とともに!

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育毛にも大切な水分補給のお話、いかがでしたか?美容や健康に必要なことは、育毛にも必要なことなのですね。

さあ、あなたもたっぷりの水を飲んで、サラサラで元気な血を毛根にたくさん送りましょう!

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世界的に見ても、薄毛大国の日本。キマらないヘアスタイルで悩む人も多いでしょう。もし今はまだ大丈夫でも、育毛は手遅れになる前に始めるべきです。

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