水分補給は重要！？
皆さんは水分補給をこまめに行っていますか？暑い季節では特に、熱中症予防のためにも必要ですよね。また、ダイエットやアンチエイジングのためにも、水分をたっぷり摂ることが推奨されます。
ということは、育毛のためにも必要！？
水分が不足するとどうなるの！？
体内の水分が足りなくなると、血液の水分も不足し、ドロドロとした濃い状態になってしまいます。血液はサラサラのほうが流れやすいので、ドロドロな状態では血流も滞ってしまいます。髪の毛に必要な栄養や酸素を毛根に送るのは血液の役目ですから、こうなってしまうと育毛にも悪影響を及ぼしてしまうのですね。
また、体内の老廃物を流す役割をしているリンパ液も水分です。水分不足でリンパの流れが悪くなると、老廃物を効率よく流し出すことができずに体内に溜まってしまい、むくみやコリ、肥満、セルライト、疲労の原因になり、育毛の妨げになります。
そして水分が不足すればお肌の水分量も減ってしまい、頭皮の状態も悪くなってしまいます。頭皮も肌の一部ですから、潤っていないと老化してしまうのです。
飲むべき量はどれくらい！？お茶でもいいの！？
成人では、普段の生活でも2リットルは意識的に摂りましょう。夏場やスポーツをする人は、それ以上必要です。
また、コーヒーやお茶、アルコール類は利尿効果があるので、たくさん飲んでもムダになってしまいます。
アルコール類はムダになるだけでなく、体がアルコールを必死に薄めて体外へ出そうとさらに水分を使うので、かえって水分不足を招いてしまいます。ジュースは電解質系のものも含めて、糖分の摂りすぎになるので避けましょう。
となると、水分補給はやはり水が一番です！ただ、水道水は塩素が含まれているので、長期間摂り続けていると血管壁がもろくなるおそれがあります。浄水器を通した水か、ミネラルウォーターを飲むようにしましょう。冷たい水では胃腸をビックリさせ、体の冷えを招きますので、室温か少し温めた状態がいいですね。
飲むのに適した時間は！？
一日のうちで一番水分が不足しているタイミングは、朝起きたときです。長時間水分を摂取していない上に、寝ている間は冬場でも寝汗をかいているものです。朝起きたらすぐに、コップ一杯の水を飲みましょう。これは内臓を目覚めさせて寝起きを軽やかにし、お通じをよくする効果も！
そして寝る前にも、夜中にトイレに起きないくらいの水分を摂って寝ましょう。こうすることで、朝一番のカラカラな状態を緩和させてくれます。
日中は、とにかく気づいたら水を飲みます。仕事中はデスク周りに常に水を置いておいて、頻繁に飲むようにしましょう。そこで注意しなければならないのが、一回に飲む量です。いっぺんに飲んでも体は吸収しきれず排泄させてしまうので、少しずつ（せいぜい250mlくらいまで）何回も摂るようにしましょう。
育毛は美容・健康とともに！
育毛にも大切な水分補給のお話、いかがでしたか？美容や健康に必要なことは、育毛にも必要なことなのですね。
さあ、あなたもたっぷりの水を飲んで、サラサラで元気な血を毛根にたくさん送りましょう！
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